Y học cổ truyền (YHCT) có một kho tàng kiến thức sâu rộng về giảm cân và giảm béo bụng. Tiếp cận vấn đề giảm cân và giảm béo bụng từ góc độ y học cổ truyền mang lại những phương pháp tự nhiên và toàn diện, hướng đến sự cân bằng giữa tâm lý và thể chất. Y học cổ truyền, bao gồm các hệ thống như Ayurveda, y học Trung Quốc, và các phương pháp truyền thống khác, đều coi trọng việc duy trì sức khỏe là một quá trình toàn diện, bao gồm cả quản lý cân nặng.
Trước khi thực hiện chế độ ăn giảm cân, bạn phải nhận biết mình có bị thừa cân – béo phì không? Nhận biết thường dựa vào chỉ số BMI, hay vòng eo, chỉ số vòng eo hông,…
Bước 1: Tính BMI = Cân nặng (kg)
Chiều cao X chiều cao (m)
Bước 2:
|
Xác định dựa theo chỉ số BMI (theo tiêu chuẩn dành cho người châu Á) |
|||||
| < 18.5:
Suy Dinh dưỡng |
18.5 – 22.9
Bình thường |
23 – 24.9
Thừa cân
|
25 – 29.9
Béo phì độ I
|
30 – 39.9
Béo phì độ II
|
>40 Béo phì độ III
|
Bước 3: Biết được mức độ thừa cân – béo phì, bạn sẽ thực hiện chế độ điều trị phù hợp với tình trạng sức khoẻ và cân nặng của mình.
Điều trị thừa cân – béo phì theo YHCT có thể tóm tắt theo sơ đồ sau
Các phương pháp giảm cân bằng YHCT
Nhĩ châm
Phương pháp giảm cân bằng y học cổ truyền thường sử dụng phương tiện nhĩ châm nhằm tối ưu hóa quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe tổng thể. Nhĩ châm được áp dụng bằng cách châm cứu các huyệt ở vành tai, tập trung vào điều hòa năng lượng và cân bằng yin-yang trong cơ thể. C
ác huyệt như Thần môn, giao cảm, nội tiết, và tỳ là những điểm châm quan trọng để giúp giảm cảm giác thèm ăn và điều trị các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, và mất ngủ.
Liệu trình nhĩ châm thường kéo dài khoảng 20 phút mỗi lần và được thực hiện 1-2 ngày một lần, với một chu kỳ thông thường gồm 20 lần châm. Qua quá trình này, nhiều người bệnh thấy giảm cân và có số đo vòng 2 giảm đi, đặc biệt là sau khoảng 10 lần châm.
Cấy chỉ
Phương pháp giảm cân theo y học cổ truyền thường sử dụng kỹ thuật cấy chỉ để đạt được hiệu quả trong quá trình giảm mỡ và duy trì cân nặng. Cấy chỉ là một bước tiến mới trong lĩnh vực châm cứu, sử dụng kim nhỏ đưa sợi chỉ tự tiêu vào các huyệt đạo, nhằm kích thích huyệt và điều hòa năng lượng trong cơ thể.
Phương pháp này tập trung vào tăng thải trừ mỡ bằng cách kích thích nhu động của đại tràng và bài tiết đào thải mỡ dư thừa. Liệu trình cấy chỉ thường kéo dài dưới 5 phút mỗi lần, thực hiện một lần mỗi 1-2 tuần, với một chu kỳ chuẩn thường gồm 20 lần cấy chỉ.
Phương pháp này không chỉ hiệu quả mà còn tiết kiệm thời gian, và hiệu quả được duy trì lâu dài sau mỗi lần cấy chỉ.
Thể châm – hào châm
Phương pháp giảm cân bằng y học cổ truyền thường áp dụng kỹ thuật thể châm – hào châm để hỗ trợ quá trình giảm mỡ và duy trì cân nặng ổn định. Thể châm và hào châm là những phương pháp truyền thống trong châm cứu, thực hiện bằng cách châm cứu châm tại các huyệt vùng bụng và lưng, như Thủy phân, Thiên xu, Khí hải, Tỳ du, Vị du, Âm lăng tuyền.
Châm cứu các huyệt này nhằm kích thích nhu động của đại tràng, tăng bài tiết đào thải mỡ dư thừa trong cơ thể, và gia tăng chuyển hóa năng lượng, giúp tiêu mỡ bụng và toàn thân. Liệu trình thể châm – hào châm thường bao gồm một lần châm kéo dài 20 phút, thực hiện 1-2 ngày một lần. Một liệu trình chuẩn thường gồm 20 lần châm, với tần suất kiểm tra kết quả sau 10 lần châm, nơi người bệnh thường trải qua sự giảm cân và giảm số đo vòng 2.
Phương pháp này nhấn mạnh vào sự kết hợp giữa châm cứu và tư duy cân bằng tổng thể của cơ thể, đặt ra một chiến lược giảm cân toàn diện và bền vững. Trước khi thực hiện bất kỳ liệu pháp nào, việc thảo luận và tư vấn với chuyên gia y học cổ truyền là quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Chườm dược liệu + muối hột rang nóng hoặc bằng túi chườm dược liệu
Phương pháp giảm cân bằng y học cổ truyền thường sử dụng phương tiện chườm dược liệu kết hợp với muối hột rang nóng hoặc túi chườm dược liệu để tối ưu hóa quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe. Chườm dược liệu với muối hột rang nóng là sự kết hợp hoàn hảo giữa tác động của các thảo dược như Ngải cứu, Lá lốt, với sức nóng của muối hột, giúp kích thích cả kinh mạch và trừ thấp trệ mỡ dư thừa.
Chườm dược liệu có thể được thực hiện tại nhà với túi chườm dược liệu chứa 9 loại thảo dược theo công thức đặc chế của bác sĩ y học cổ truyền. Việc này giúp đơn giản hóa quá trình sử dụng và thuận tiện cho người thực hiện. Chườm nóng vùng bụng, ngang rốn và bụng dưới, nơi có các huyệt như Thiên xu, Thủy phân, Quan nguyên, Khí hải, Đới mạch, để tăng thải trừ thấp trệ và giảm mỡ bụng.
Liệu trình chườm dược liệu có thể thực hiện mỗi ngày từ 1 đến 2 lần, kéo dài 30 phút mỗi lần. Phương pháp này không chỉ giúp giảm mỡ mà còn cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể của người thực hiện. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp nào, việc thảo luận với chuyên gia y học cổ truyền là quan trọng để đảm bảo rằng phương pháp này phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể.
Xoa bóp – bấm huyệt hỗ trợ điều trị giảm cân
Dùng kỹ thuật xoa bóp và day ấn huyệt tác động trực tiếp lên vùng có ứ đọng mô mỡ như vùng mặt, vùng cổ, vùng bụng.
Các thầy thuốc và kỹ thuật viên trực tiếp xoa bóp và day ấn huyệt theo liệu trình. Có thể hướng dẫn cho người bệnh làm tại nhà.
Liệu trình: Một lần xoa bóp và day ấn huyệt 20 phút, 1-2 ngày/ 1 lần. Một liệu trình chuẩn thường xoa bóp và day ấn huyệt 20 lần. Thường áp dụng từ 1 đến 3 liệu trình.
Một liệu trình điều trị qui chuẩn thường kéo dài trong 8 tuần. Sau khi đạt mục tiêu giảm cân cần duy trì chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý tránh tái phát.
