Giữ gìn vóc dáng đẹp, thon gọn là điều mà các chị em phụ nữ luôn mơ ước, đặc biệt là vòng 2. Ngày nay, chị em có thể giảm cân, giữ dáng bằng nhiều phương pháp khác nhau, trong đó chúng ta có thể tận dụng các bài tập vật lý trị liệu. Vậy giảm bụng bằng phương pháp vật lý trị liệu có thực sự an toàn và đem lại hiệu quả hay không?
Các yếu tố khiến mỡ bụng hình thành
Trước khi tìm hiểu về hiệu quả giảm bụng bằng phương pháp vật lý trị liệu, chúng ta cần nắm được nguyên nhân khiến mỡ bụng tích tụ, hình thành trong cơ thể.
Hàng ngày, mọi người nạp khá nhiều năng lượng vào cơ thể, song chúng ta lại rất ít khi vận động. Do đó, nguồn năng lượng này không được tiêu hao, chúng chuyển hóa thành tế bào mỡ, tích tụ ở nhiều vị trí trên cơ thể, trong đó có bụng. Vận động ít cũng là nguyên nhân khiến quá trình dẫn lưu chất độc diễn ra kém hiệu quả hơn. Đây là một trong những lý do khiến mỡ bụng ngày một cứng và dày hơn.
Thói quen xấu như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia cũng được cho là nguyên nhân khiến mỡ bụng tích tụ. Bên cạnh đó, chúng ta nên hạn chế thức khuya, giữ tâm lý căng thẳng trong một thời gian dài. Những yếu tố kể trên cũng có thể là yếu tố khiến mỡ thừa tích tụ nhiều dưới da.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tình trạng dư thừa mỡ cũng xuất hiện do yếu tố di truyền. Chúng ta nên xác định rõ nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa ở bụng, từ đó có kế hoạch luyện tập, chăm sóc sức khỏe phù hợp để sớm lấy lại vóc dáng.
Nguyên tắc giảm bụng bằng phương pháp vật lý trị liệu
Trên thực tế, có rất nhiều cách giảm mỡ bụng đã và đang được áp dụng, ví dụ như luyện tập thể thao, ăn kiêng theo chế độ khoa học. Đặc biệt, khá nhiều bạn quan tâm và áp dụng giảm bụng bằng phương pháp vật lý trị liệu. Vậy khi giảm mỡ bụng bằng phương pháp này, chúng ta cần tuân thủ những nguyên tắc nào?
Nếu như tập gym, chơi thế thao có thể khiến bạn đau mỏi các nhóm cơ thì phương pháp vật lý trị liệu hầu như không gây cảm giác đau nhức. Tuy nhiên, để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả, chúng ta phải đảm bảo thực hiện các bài tập vật lý trị liệu theo đúng kỹ thuật, theo hướng dẫn của bác sĩ.
Vật lý trị liệu sẽ đánh trực tiếp vào các yếu tố gây tích tụ mỡ bụng, do đó quá trình phần hủy tế bào mỡ diễn ra nhanh, hiệu quả hơn. Ưu điểm của việc giảm mỡ bằng vật lý trị liệu đó là hiệu quả trong thời gian dài, bạn sẽ không phải lo lắng nguy cơ mỡ bụng tích tụ nhiều trở lại.
Khi luyện tập, mỗi người nên chủ động theo dõi hiệu quả luyện tập, cảm nhận của cơ thể. Đây là cơ sở giúp bạn xây dựng bài tập, chế độ luyện tập phù hợp, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn. Nhìn chung, nhờ các bài tập vật lý trị liệu, chúng ta sẽ có cơ hội giảm bụng mà không cần tới các biện pháp xâm lấn, điều quan trọng là bạn duy trì luyện tập đều đặn, thường xuyên.
Bài tập giảm bụng bằng phương pháp vật lý trị liệu
Để giảm bụng bằng phương pháp vật lý trị liệu, bạn có thể thực hiện những bài tập nào?
Thông thường, chuyên gia sẽ hướng dẫn bạn khởi động nhẹ nhàng trước khi bước vào những bài tập thể lực “nặng đô”. Lúc này, bài tập nhịp điệu chậm thường được sử dụng, mục đích là tăng nhịp tim, đồng thời hạn chế tác động tới khớp. Chúng ta có thể tham khảo một vài bài tập nhịp điệu chậm, ví dụ như đi bộ nhanh, dùng máy chạy bộ chuyên dụng… Bài tập căng cơ cũng được sử dụng để khởi động hoặc giãn cơ sau buổi tập.
Trong vật lý trị liệu, bạn thường được luyện tập cùng các thiết bị hỗ trợ, ví dụ như dây kháng lực, quả bóng hoặc máy tập chuyên dụng. Đó là lý do vì sao chúng ta nên tới các trung tâm chuyên về vật lý trị liệu để tập luyện. Bài tập giảm bụng sẽ tập trung chủ yếu vào cơ bụng, kết hợp với một số bài tập khác để cơ thể của bạn hoạt động dẻo dai hơn.
Bên cạnh việc tập luyện, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật hỗ trợ khác để giảm bụng bằng phương pháp vật lý trị liệu thành công. Cụ thể, chúng ta nên đi massage để hỗ trợ đánh tan mỡ bụng. Hình thức này vừa có tác dụng thư giãn, vừa tiêu mỡ cực kỳ hiệu quả.
Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu được hiệu quả của việc giảm bụng bằng phương pháp vật lý trị liệu. Đây là phương pháp giảm mỡ an toàn, hiệu quả và có tác dụng lâu dài.
