Vai gáy là một trong những vùng thường gặp vấn đề về căng thẳng và đau nhức, đặc biệt là do công việc văn phòng, thói quen ngồi sai, hoặc căng thẳng tinh thần. Việc tìm kiếm và kích hoạt các huyệt vùng trong khu vực này có thể giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp. Dưới đây là một số cách xác định huyệt vùng vai gáy:
Giải thích khái niệm huyệt là gì?
Theo giáo trình lý luận Y học cổ truyền cơ bản, huyệt không chỉ đơn thuần là nơi quy tụ thần khí của tạng phủ, kinh lạc và cân cơ xương khớp, mà còn là điểm liên kết của nhiều khía cạnh trong cơ thể con người. Vị trí cố định và phân bố lan tỏa của huyệt giúp nó trở thành điểm kết nối quan trọng với các bộ phận khác, theo quan niệm Đông Y.
Huyệt được xem như nơi mà cơ thể dễ bị xâm nhập bởi các tác nhân gây bệnh khi hệ miễn dịch yếu, và có thể là điểm nhạy cảm nhất trong cơ thể. Y sĩ sử dụng kiến thức này để tác động lên huyệt bằng các phương pháp phù hợp, nhằm cân bằng và điều chỉnh các rối loạn bên trong do bệnh lý gây ra. Bằng cách này, họ giúp trả lại trạng thái hoạt động bình thường cho cơ thể, đồng thời cải thiện sức khỏe và trạng thái tinh thần của bệnh nhân.
Cách xác định huyệt vùng vai gáy
Vùng vai gáy có rất nhiều huyệt đạo, khi tác động vào đều có khả năng chữa bệnh rất tốt. Sau đây là những huyệt đạo phổ biến thường được sử dụng để chữa đau vai gáy:
Huyệt phong trì: Nằm ở phía trong cơ ức đòn chùm, chỗ trũng ngoài cơ thang, cách xương chẩm cổ khoảng 2 đốt ngón tay.
Huyệt đại trữ: Nằm ở vị trí giữa khe đốt sống D1 và D2.
Huyệt phong môn: Nằm ở vị trí cách khe đốt sống D2 – D3 khoảng 1,5 thốn.
Huyệt đốc du: Nằm ở vị trí cách khe giữ đốt sống D6 – D7 khoảng 1,5 thốn.
Huyệt đại chùy: Nằm ở ngay vị trí lõm của đầu mỏm gai đốt sống cổ thứ 7.
Huyệt kiên tỉnh: Nằm ở vị trí nối giữ mỏm vai tới huyệt đại chùy.
Huyệt bá lao: Nằm ở vị trí từ huyệt đại chùy đo ngang 1 thốn, sau đó đo thẳng lên lên 2 thốn.
Tiến hành bấm các huyệt vùng cổ gáy
- Người thực hiện sử dụng đầu ngón cái ấn vào huyệt đại chùy, phong trì, kiên tỉnh, phong môn. Giữ nguyên 15-20 giây kết hợp dùng tay kia vận động cổ người bệnh xoay trái, phải, cúi, ngửa.
- Bấm huyệt đốc du, cảm giác co cứng thì tiếp tục day, bật cơ đến khi mềm ra, vận động dễ dàng hơn là được.
- Bấm huyệt bá lao nhưng để cổ người bệnh giữ nguyên.
- Mỗi động tác trên làm từ 3 -5 lần là được.
- Có thể sử dụng thêm dầu nóng để tăng hiệu quả.
Trong quá trình thực hiện bấm huyệt chữa đau vai gáy cần nhiều kĩ thuật nên người thực hiện phải có chuyên môn. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên thực hiện tại cơ sở y học cổ truyền uy tín, tránh gặp tác dụng phụ như co giật, cứng cơ.
Những lưu ý khi áp dụng cách bấm huyệt chữa đau vai gáy
Khi áp dụng cách bấm huyệt chữa đau vai gáy, quan trọng nhất là tìm hiểu vị trí chính xác của các huyệt và áp dụng áp lực phù hợp. Nên dùng uốn cánh tay để áp lực không gây tổn thương cho ngón tay. Thực hiện nhẹ nhàng, liên tục và lắng nghe phản hồi của cơ thể. Đều đặn và kiên nhẫn là chìa khóa để đạt được hiệu quả trong việc giảm đau và căng thẳng. Nếu cần, hãy tìm kiếm sự hướng dẫn từ các chuyên gia để thực hiện một cách an toàn và hiệu quả nhất.
Khi đã xác định được các huyệt vùng trong vai gáy và áp dụng các phương pháp giảm căng thẳng, hãy nhớ rằng việc duy trì tư thế ngồi đúng cũng là một yếu tố quan trọng để giảm căng thẳng trong vùng này và duy trì sức khỏe tổng thể của cột sống. Nếu cảm thấy đau hoặc không thoải mái, luôn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia hoặc nhà thần kinh học để được tư vấn và điều trị phù hợp. Chăm sóc đúng cách vùng vai gáy không chỉ giúp giảm đau mà còn mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái cho cơ thể, giúp bạn duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và linh hoạt.
