Đau vai gáy là một vấn đề phổ biến gặp phải trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng hoặc có công việc yêu cầu phải ngồi lâu. Tuy nhiên, có những biện pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giảm đau và ngăn chặn việc nó tái phát. Dưới đây là một số cách điều trị đau vai gáy hiệu quả mà không tái phát:
Thế nào là đau vai gáy?
Đau mỏi vai gáy thường là dấu hiệu của các vấn đề liên quan đến bệnh lý ở đốt sống cổ, gây ra cảm giác đau ở vùng cổ, vai và một bên tay, đôi khi kèm theo các rối loạn cảm giác và vận động. Khi các đốt sống cổ bị ảnh hưởng bởi áp lực hoặc chấn thương, phần rễ thần kinh tương ứng có thể bị chèn ép, gây ra đau ở các vùng lân cận như vai, cổ và cánh tay.
Ban đầu, các triệu chứng thường bắt đầu với đau nhẹ và mệt mỏi ở vùng vai gáy, và có thể gặp khó khăn trong việc quay đầu thoải mái hoặc giữa các vị trí. Các triệu chứng này có thể xuất hiện tự nhiên hoặc sau khi trải qua các hoạt động vận động nặng, mệt mỏi, căng thẳng hoặc khi bị nhiễm lạnh. Để giảm bớt đau và nguy cơ tái phát, việc tìm hiểu và điều trị sớm các vấn đề liên quan đến bệnh lý đốt sống cổ là rất quan trọng.
Triệu chứng của đau mỏi vai gáy thường gặp:
Người bệnh đau mỏi vai gáy có thể trải qua nhiều triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào cấp độ của tình trạng. Các triệu chứng phổ biến bao gồm đau âm ỉ, dữ dội, đột ngột hoặc liên tục ở vùng cổ và vai gáy. Cơn đau thường xuất hiện sau khi ngủ dậy, tham gia hoạt động thể chất, hoặc ngồi ở một tư thế lâu dài.
Người bệnh cũng có thể cảm thấy đau nhiều hơn khi đứng dậy, đi lại nhiều, ngồi xuống, xoay cổ, hoặc thay đổi tư thế, cũng như khi thời tiết thay đổi. Đau có thể lan xuống vai, cánh tay, cổ tay và ngón tay, gây ra cảm giác tê mỏi, thậm chí là tê bì và rối loạn cảm giác. Một số người có thể gặp phải đau đầu, u tai, hoa mắt, mệt mỏi và khó ngủ. Cơn đau thường trở nên nặng hơn vào ban đêm, gây ra sự mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Chữa đau mỏi vai gáy bằng cách bài thuốc đơn giản tại nhà
Để điều trị bệnh đau mỏi vai gáy nhiều người đã dùng thuốc Tây y nhưng không đem lại hiệu quả như mong muốn. Nếu bạn cũng gặp phải trường hợp này, hãy áp dụng một trong những bài thuốc Đông y vô cùng đơn giản sau đây:
Chữa đau mỏi vai gáy với ngải cứu và muối
Theo quan điểm của Đông y, ngài cứu là một vị thuốc tốt cho xương khớp, rất thích hợp với những người bị đau vai, gáy hoặc đau vùng thắt lưng. Để điều trị đau mỏi vai gáy bằng ngải cứu, bạn cần thực hiện những bước sau đây:
- Ngải cứu rửa sạch, để khô sau đó cho vào chảo xao vàng cùng với một chút muối.
- Cho ngải cứu và muối đã xao vàng vào một túi vải rồi chườm lên vùng vai gáy.
- Nếu thuốc nguội, đổ ra chảo, xao lại rồi tiếp tục chườm thêm từ 1 – 2 lần nữa.
Chữa đau mỏi vai gáy bằng phèn chua, cam và hành khô
- Phèn chua, cam và hành khô là những nguyên liệu quen thuốc trong căn bếp của mỗi gia đình. Ngoài vai trò là hương liệu trong nấu nướng, chúng còn có tác dụng điều trị vai gáy hiệu quả:
- Cắt bỏ phần đầu của một quả cam, khoét ruột rồi cho vào trong một chút phèn chua và một củ hành khô.
- Cho quả cam lên bếp để nướng đến khi đen vỏ thì dừng lại.
- Cắt cam thành từng lát mỏng rồi đắp lên vai gáy. Lưu ý nếu thấy nóng quá thì phải đợi cam nguội bớt rồi mới đắp.
- Đắp trong khoảng 5 – 10 phút bạn sẽ nhận thấy hiệu quả bất ngờ.
Chữa đau mỏi vai gáy bằng phương pháp tập luyện
Tập luyện không chỉ là phương pháp giúp bạn điều trị chứng đau mỏi vai gáy mà còn tốt cho toàn bộ cơ thể. Bạn có thể tìm hiểu và tự thiết kế những động tác riêng cho mình hoặc tham khảo hai bài tập sau đây của chúng tôi:
Bài tập cho vai gáy với những động tác đơn giản:
- Bước 1: đưa cằm về hướng vai phải, giữ nguyên tư thế trong 20 giây và quay đều nhẹ nhàng. Thực hiện tương tự theo hướng ngược lại.
- Bước 2: đưa đầu lên, xuống, ra trước, sau còn tay thì làm theo hướng ngược lại.
- Bước 3: nghiên đầu sang trái hoặc phải, tay làm theo hướng ngược lại.
- Bước 4: dùng tay kéo đầu nhẹ nhàng về cùng một hướng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi đổi chiều ngược lại.
- Bước 5: dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng phần vai gáy.
Thiền – phương pháp chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả
Thiền vốn được biết là phương pháp dưỡng tâm và bảo vệ sức khỏe vô cùng tốt. Mỗi ngày dành từ 20 – 30 phút để ngồi thiền bạn sẽ thấy căn bệnh đau mỏi vai gáy của mình nhanh chóng thuyên giảm đồng thời tinh thần cũng thoải mái và thư giãn hơn.
