Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người phải đối mặt hàng ngày. Thay vì dựa vào thuốc trấn an, nhiều người đã tìm đến phương pháp bấm huyệt để giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số cách bấm huyệt mà bạn có thể thực hiện tại nhà để giúp chữa mất ngủ một cách hiệu quả:
Xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ như thế nào?
Xoa bóp và bấm huyệt là hai phương pháp trị liệu tự nhiên có thể giúp giảm triệu chứng mất ngủ một cách hiệu quả. Khi thực hiện xoa bóp, tập trung vào các điểm cơ bắp căng thẳng trên cơ thể để giảm căng thẳng và loại bỏ đau nhức, tạo điều kiện thuận lợi cho việc thư giãn và giấc ngủ. Trong khi đó, bấm huyệt tập trung vào áp dụng áp lực nhẹ lên các điểm huyệt chiến lược trên cơ thể, kích thích dòng năng lượng và cải thiện tuần hoàn máu, giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Để đạt được kết quả tốt nhất, thường xuyên thực hiện xoa bóp và bấm huyệt, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ sâu và ngon.
Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ hiệu quả
Dưới đây là một số cách bấm huyệt có thể giúp chữa mất ngủ một cách hiệu quả và dễ dàng thực hiện tại nhà:
1. Bấm Huyệt Nội Quan:
Huyệt nội quan nằm giữa gan cơ tay bé và gan cơ tay lớn, trên mặt trước của cẳng tay. Áp dụng áp lực nhẹ trong khoảng 3 phút cho đến khi cảm thấy huyệt hơi đau. Phương pháp này giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
2. Bấm Huyệt Dũng Tuyền:
Huyệt dũng tuyền nằm phía dưới lòng bàn chân của mỗi người. Để xác định đúng vị trí huyệt đạo, các bạn hãy co bàn chân cùng lúc với các ngón chân và kiểm tra chỗ nào lõm nhất trong lòng gan bàn chân. Khi đã tìm đúng huyệt thì hãy thực hiện theo hướng dẫn sau:
- Ngồi khoanh chân hoặc để 2 chân hướng lên trên một cách tự nhiên.
- Dùng 2 ngón tay cái day và xoa bóp từ huyệt dũng tuyền cho đến phần gót chân.
- Thực hiện liên tục và có thể vỗ nhẹ vào huyệt để lòng bàn chân nóng lên giúp lưu thông khí huyết tốt hơn và có giấc ngủ ngon, như ý.
3. Bấm Huyệt Ấn Đường và Thái Dương:
Vị trí của huyệt ấn đường là ở giữa hai chân mày, còn huyệt thái dương nằm cách đuôi mắt khoảng 0,5cm. Bấm đồng thời 2 huyệt này vừa giúp bạn chữa bệnh mất ngủ hiệu quả vừa giúp loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi.
- Đầu tiên, các bạn hãy xoa 2 lòng bàn tay vào với nhau để làm nóng. Sau đó, áp 2 lòng bàn tay lên khắp mặt đồng thời xoa liên tục 20 lần theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài.
- Tiếp đến, day ấn vào huyệt ấn đường 20 lần rồi vuốt lông mày từ đầu đến cuối một cách nhẹ nhàng, tự nhiên.
- Cuối cùng, dùng tay ấn 20 lần cùng lúc vào 2 bên huyệt thái dương.
4. Bấm Huyệt Thiên Trụ:
Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn có thể xoa bóp huyệt thiên trụ để ngủ ngon giấc hơn. Đây là huyệt đạo có vị trí nằm cách cột sống và cách hộp sọ khoảng chừng 1,5cm. Khi xác định được huyệt thiên trụ, các bạn hãy để hai lòng bàn tay vòng lại phía sau đầu. Sau đó thực hiện day ấn huyệt này 20 lần đồng thời kết hợp với việc massage, xoa bóp nhẹ nhàng ở phần để giúp máu não lưu thông tốt hơn.
Xem thêm:
5. Bấm Huyệt Tam Âm Giao:
Huyệt tam âm giao nằm ở phía trên mắt cá trong của chân. Dùng tay day huyệt này theo vòng tròn và liên tục từ 7 đến 10 phút để cải thiện giấc ngủ.
Với những cách bấm huyệt này, bạn có thể tự thực hiện tại nhà một cách dễ dàng và hiệu quả để chữa mất ngủ. Hãy kiên nhẫn và thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
Nhớ rằng, khi thực hiện bấm huyệt, hãy đảm bảo áp dụng áp lực nhẹ nhàng và chậm rãi, và tập trung vào việc thở đều và sâu để tăng cường hiệu quả. Hơn nữa, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc triệu chứng mất ngủ trầm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp trị liệu nào.
Bài viết là những chia sẻ về cách bấm huyệt chữa mất ngủ cho các bạn tham khảo. Hy vọng thông tin trên đây sẽ giúp cho mọi người sớm khắc phục tình trạng mất ngủ và có được giấc ngủ ngon, an lành.
