Trong quá trình già đi, cơ thể của người cao tuổi thường trở nên yếu đuối và dễ bị đau nhức. Việc xoa bóp bấm huyệt cho người già có thể là một phương pháp hiệu quả để giảm đau và cải thiện sức khỏe mà không cần sử dụng thuốc.
Công dụng của massage bấm huyệt cho người già
Giảm đau xương khớp, đau mỏi cơ bắp: Khi thực hiện xoa bóp, mạch máu được giãn nỡ, các chức năng nội tạng được điều hòa, giảm đau cột sống & giảm đau thoát vị đĩa đệm. Từ đó giúp xua tan các cơn đau nhức.
Cải thiện tuần hoàn máu: Các kĩ thuật xoa bóp, day ấn huyệt của kĩ thuật viên giúp đẩy nhanh sự di chuyển máu và bạch huyết. Giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đưa oxy và các dưỡng chất tới các tế bào,…
Điều chỉnh huyết áp: Khi kích thích vào các dây thần kinh, đường kinh mạch, huyệt đạo sẽ làm giảm huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu nhờ. Từ đó làm giảm nhịp tim, hơi thở sâu và giãn mạch máu.
Giảm thiểu mệt mỏi, buồn phiền: Phương pháp massage bấm huyệt sẽ giúp tinh thần thư giãn, tâm trạng phấn chấn hơn. Đặc biệt với người già hay cả nghĩ, trị liệu bằng phương pháp xoa bóp sẽ giúp họ tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.
Góp phần tăng cường hệ miễn dịch: Massage bấm huyệt tác động đến hệ bạch huyết, làm tăng sản sinh bạch cầu thông qua các bài trị liệu kích hoạt toàn thân.
Cải thiện giấc ngủ: Rất phù hợp với người mắc chứng mất ngủ tuổi già hoặc bứt rứt khó ngủ. Các kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt theo y học có thể khiến giấc ngủ đến nhanh và ngon hơn.
Lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt cho người già:
Khi thực hiện xoa bóp và bấm huyệt cho người già, việc lựa chọn huyệt đạo phù hợp là rất quan trọng. Đầu tiên, cần xác định chính xác vị trí và cách bấm huyệt phù hợp với tình trạng sức khỏe của người già. Mỗi vị trí huyệt có thể có tác động khác nhau đối với cơ thể và tình trạng sức khỏe của mỗi người, do đó, việc hiểu rõ và chọn lựa huyệt đạo phù hợp là rất quan trọng.
Lực tác động cũng cần được điều chỉnh phù hợp. Nên sử dụng lực tác động nhẹ nhàng, tránh áp lực quá mạnh có thể gây tổn thương cho cơ thể của người già. Áp lực nhẹ nhàng sẽ giúp kích thích các điểm huyệt mà không gây ra đau nhức hoặc tổn thương.
Thời gian thực hiện cũng cần được chú ý. Nên xoa bóp và bấm huyệt trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, 2-3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất. Điều này cũng giúp cơ thể của người già thích nghi và hấp thụ tốt hơn từ liệu pháp này.
Trong quá trình thực hiện, tránh bấm huyệt trên các vùng da có vết thương, sưng tấy để tránh gây ra đau đớn và tổn thương không mong muốn.
Cuối cùng, trước khi thực hiện xoa bóp bấm huyệt, người già nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Đặc biệt đối với những người có các bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường,… việc tham khảo ý kiến của bác sĩ là rất quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho liệu pháp này.
Dưới đây là một số huyệt đạo thường được sử dụng để xoa bóp bấm huyệt cho người già:
- Huyệt Hợp Cốc (LI4): Vị trí huyệt đạo nằm ở mu bàn tay, giữa ngón cái và ngón trỏ, cách khớp xương cổ tay khoảng 1 cm. Bấm huyệt Hợp Cốc giúp giảm đau đầu, đau vai gáy, cảm cúm, sổ mũi.
- Huyệt Nội Quan (PC6): Vị trí huyệt đạo nằm ở mặt trong cổ tay, giữa hai gân cơ, cách khớp cổ tay khoảng 2 cm. Bấm huyệt Nội Quan giúp giảm buồn nôn, đầy bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.
- Huyệt Dũng Tuyền (KI6): Vị trí huyệt đạo nằm ở lòng bàn chân, chỗ lõm sâu 1/3 phía trước gót chân. Bấm huyệt Dũng Tuyền giúp giảm mất ngủ, suy nhược thần kinh, táo bón, tiêu chảy.
- Huyệt Bách Hội (DU20): Vị trí huyệt đạo nằm trên đỉnh đầu, chỗ giao nhau của hai đường dọc chính giữa đầu. Bấm huyệt Bách Hội giúp giảm đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, suy nhược thần kinh.
- Huyệt Ánh Sàng (GB2): Vị trí huyệt đạo nằm ở chỗ lõm ngoài mắt cá chân, cách gót chân khoảng 1 cm. Bấm huyệt Ánh Sàng giúp giảm đau nhức cổ chân, mỏi gối, tê bì bàn chân.
Cách thực hiện xoa bóp bấm huyệt cho người già:
- Chuẩn bị:
- Người già nên nằm thoải mái trên giường hoặc ghế.
- Chuẩn bị dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm.
- Rửa tay sạch trước khi thực hiện.
- Xoa bóp:
- Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, vai gáy, lưng, chân tay của người già.
- Có thể kết hợp các động tác vuốt, miết, day, ấn.
- Bấm huyệt:
- Dùng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng vào các huyệt đạo đã chọn trong khoảng 1-2 phút mỗi huyệt.
- Có thể kết hợp day ấn nhẹ nhàng huyệt đạo.
- Kết thúc:
- Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng lại một lần nữa.
- Khuyến khích người già nghỉ ngơi sau khi thực hiện.
Xoa bóp và bấm huyệt có thể là một phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả cho người già, giúp họ giảm đau và căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sự thoải mái và tinh thần. Tuy nhiên, luôn cần thực hiện cẩn thận và hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình chăm sóc sức khỏe mới nào.
