Đau lưng là một trong những chứng bệnh phổ biến nhất trên thế giới, có thể xảy ra ở bất kỳ ai, ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân gây đau lưng rất đa dạng, có thể do chấn thương, vận động sai tư thế, bệnh lý cột sống, hoặc các vấn đề khác về sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ đề cập đến vấn đề 4 nguyên nhân gây đau lưng và cách chữa đơn giản không ngờ
Thực trạng đau lưng hiện nay
Tại Việt Nam, tình trạng đau lưng đang có xu hướng tăng lên với những nguyên nhân sau:
- Tuổi thọ của người Việt Nam ngày càng cao: Tuổi thọ trung bình hiện nay là 73,7 tuổi, cao hơn so với trước đây, dẫn đến sự gia tăng đáng kể của số lượng người cao tuổi, đối tượng dễ bị đau lưng.
- Lao động và sinh hoạt ít vận động: Nhiều người phải làm việc hoặc sinh hoạt trong tư thế ngồi, đứng một chỗ trong thời gian dài, điều này gây áp lực lớn lên cột sống và dẫn đến tình trạng đau lưng.
- Tư tưởng chủ quan: Một số người khi gặp đau lưng thường tự mua thuốc giảm đau về uống mà không tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ. Hành động này có thể làm gia tăng tình trạng đau lưng kéo dài và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
4 nguyên nhân gây đau lưng
1. Chấn thương là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng, chiếm khoảng 25-50% các trường hợp đau lưng. Chấn thương có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
- Tai nạn: Giao thông, lao động, thể thao, v.v.
- Vận động mạnh: Chơi thể thao, tập thể dục, v.v.
- Nâng vật nặng: Nâng vật quá nặng hoặc không đúng cách.
Các loại chấn thương phổ biến có thể gây ra đau lưng bao gồm:
- Căng cơ: Tình trạng cơ bị căng quá mức, gây ra đau nhức và khó vận động, thường xảy ra ở các cơ xung quanh cột sống như cơ thắt lưng, cơ hông, v.v.
- Bong gân: Dây chằng bị căng quá mức hoặc đứt, dẫn đến đau nhức, sưng đỏ và khó vận động. Bong gân thường xảy ra ở các đốt sống thắt lưng, cổ, vai gáy.
- Trật khớp: Xương lệch khỏi vị trí bình thường, gây ra đau nhức, sưng đỏ và khó vận động, thường xảy ra ở các đốt sống thắt lưng, cổ, vai gáy.
- Gãy xương: Xương nứt hoặc gãy, dẫn đến đau nhức, sưng đỏ và khó vận động, thường xảy ra ở các đốt sống thắt lưng, cổ, vai gáy.
2. Thoát vị đĩa đệm: là tình trạng nhân nhầy của đĩa đệm thoát ra ngoài, chèn ép lên các dây thần kinh, gây đau lưng
3. Thoái hóa cột sống: là quá trình lão hóa tự nhiên của cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng
Xem thêm:
4. Các bệnh lý khác: Đây cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý khác, chẳng hạn như viêm khớp, bệnh lý thận,… hay trào ngược dạ dày cũng có thể là nguyên nhân gây đau lưng
Ngoài các nguyên nhân trên, đau lưng cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý khác, chẳng hạn như:
- Viêm khớp: Viêm khớp là tình trạng khớp bị viêm, sưng, đau. Viêm khớp có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào trong cơ thể, bao gồm khớp cột sống.
- Bệnh lý thận: Bệnh lý thận có thể gây đau lưng, đau hông, đau bụng dưới.
- Bệnh lý nội tiết: Bệnh lý nội tiết, chẳng hạn như cường giáp, suy giáp, có thể gây đau lưng.
- Ung thư: Ung thư cột sống có thể gây đau lưng, cứng khớp, yếu cơ.
Các cách chữa đau lưng
1. Tự chăm sóc tại nhà:
Chườm nóng hoặc chườm lạnh: có thể giúp giảm đau, giảm viêm và cải thiện lưu thông máu.
- Chườm nóng: Chườm nóng giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau. Có thể chườm nóng bằng túi chườm nóng, chai nước nóng hoặc khăn ấm. Thời gian chườm mỗi lần khoảng 20 phút, mỗi ngày chườm 3-4 lần.
- Chườm lạnh: Chườm lạnh giúp giảm viêm và sưng tấy. Có thể chườm lạnh bằng túi chườm lạnh, đá viên bọc trong khăn hoặc khăn lạnh. Thời gian chườm mỗi lần khoảng 20 phút, mỗi ngày chườm 3-4 lần.
Nghỉ ngơi: có thể giúp cột sống thư giãn và giảm đau. Tuy nhiên, không nên nằm nghỉ quá lâu, chỉ nên nằm khoảng 2-3 ngày, sau đó cần bắt đầu vận động nhẹ nhàng để tránh bị cứng khớp.
Tập thể dục nhẹ nhàng: có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng vận động và ngăn ngừa đau lưng tái phát. Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng có thể áp dụng cho người bị đau lưng bao gồm:
- Tập yoga: Yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng dẻo dai và thư giãn tinh thần.
- Tập Pilates: Pilates giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát cơ thể.
- Tập bơi lội: Bơi lội là một môn thể thao nhẹ nhàng, giúp tác động lên toàn bộ cơ thể.
Sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm không kê đơn: Thuốc giảm đau, chống viêm không kê đơn có thể giúp giảm đau và viêm. Một số loại thuốc giảm đau, chống viêm không kê đơn thường được sử dụng cho người bị đau lưng bao gồm:
- Paracetamol
- Ibuprofen
- Naproxen
2. Điều trị y tế:
Nếu các phương pháp tự chăm sóc tại nhà không hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp điều trị y tế:
- Tiêm steroid: là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các trường hợp đau lưng do viêm. Tiêm steroid giúp giảm viêm và giảm đau nhanh chóng.
- Vật lý trị liệu: có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng vận động và ngăn ngừa đau lưng tái phát. Vật lý trị liệu thường được kết hợp với các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như tập thể dục nhẹ nhàng.
- Phẫu thuật: là phương pháp điều trị cuối cùng được áp dụng cho các trường hợp đau lưng nặng, không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác. Phẫu thuật có thể giúp giảm đau, cải thiện chức năng và ngăn ngừa đau lưng tái phát.
Lựa chọn phương pháp điều trị
Phương pháp điều trị đau lưng phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau, mức độ đau và tình trạng sức khỏe tổng thể của người bệnh. Bác sĩ sẽ căn cứ vào các yếu tố này để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.
Những lưu ý về đau lưng
Đau lưng là một bệnh lý phổ biến, có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, ở mọi lứa tuổi. Đau lưng có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng vận động và sinh hoạt hàng ngày. Để phòng ngừa và giảm thiểu các triệu chứng của đau lưng, cần lưu ý những điều sau:
- Giữ gìn tư thế sinh hoạt, làm việc đúng: Ngồi thẳng lưng, tránh ngồi vẹo vọ, cúi khom lưng. Khi nâng vật nặng, cần giữ lưng thẳng, dùng chân nâng, tránh vặn xoắn người.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ cột sống.
- Giảm cân nếu thừa cân, béo phì: Thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ gây đau lưng.
- Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ đau lưng.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ xương khớp chắc khỏe.
Ngoài ra, cần lưu ý những điều sau khi bị đau lưng:
- Nếu đau lưng dữ dội, không nên tự ý dùng thuốc giảm đau, cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
- Không nên nằm nghỉ quá lâu, chỉ nên nằm khoảng 2-3 ngày, sau đó cần bắt đầu vận động nhẹ nhàng để tránh bị cứng khớp.
- Không nên massage mạnh vùng lưng bị đau.
- Nếu đau lưng kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt, ớn lạnh, tê bì chân tay,… cần đi khám bác sĩ ngay lập tức.
Với những lưu ý trên, có thể giúp phòng ngừa và giảm thiểu các triệu chứng của đau lưng, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.
