Đau đầu do căng thẳng là tình trạng đau do co thắt các cơ vùng mặt, vùng cổ, và da đầu. Nguyên nhân khiến các cơ trở nên căng cứng có thể do căng thẳng, lo lắng, bị chấn thương, trầm cảm hoặc ở 1 tư thế quá lâu.Đau đầu có thể bị kích thích lên do một yếu tố như :
- Mất ngủ.
- Ăn quá ít hoặc quá nhiều
- Uống rượu nhiều.
- Môi trường ồn.
- Làm việc nhiều.
- Một vài trường hợp bệnh lý.
Dưới đây là những thắc mắc phổ biến của các bệnh nhân bị đau đầu do căng thẳng.
Triệu chứng của đau đầu do căng thẳng là gì?
Bệnh đau đầu do căng thẳng thường xuất hiện với nhiều triệu chứng đặc trưng. Người bệnh thường trải qua cảm giác đau tại một nửa đầu hoặc trên toàn bộ đầu, và cảm nhận này thường kéo dài một thời gian dài, có thể xuất hiện đột ngột. Một trong những đặc điểm nổi bật của loại đau đầu này là cảm giác ép và căng, giống như việc có một dải hoặc bó vải căng trên đỉnh đầu.
Bệnh nhân thường trải qua tình trạng mệt mỏi và căng thẳng tinh thần, điều này có thể làm tăng nguy cơ gặp phải cơn đau đầu do căng thẳng. Đồng thời, khả năng tập trung giảm sút, và họ cảm thấy khó chịu khi phải tập trung vào công việc hoặc các hoạt động hàng ngày. Đối với đau đầu do căng thẳng, không thường xuất hiện các triệu chứng nôn và nôn mửa, điều này là một phân biệt quan trọng so với các loại đau đầu khác như migraine. Tổng cộng, những triệu chứng này tạo nên hình ảnh đặc trưng của bệnh đau đầu do căng thẳng, đặc biệt là khi liên quan đến tình trạng căng thẳng tinh thần và mệt mỏi.
Quá trình điều trị bệnh như thế nào?
Để giảm sự co thắt của cơ và giảm đau, có nhiều phương pháp có thể áp dụng. Thuốc giảm đau thông thường, cũng như tập thể dục và tập thư giản, đều có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị. Nếu cơn đau không giảm đi, bác sĩ có thể đề xuất các biện pháp bổ sung như tập vật lý trị liệu để cải thiện linh hoạt và giảm căng thẳng cơ bắp. Sử dụng máy thiết bị có thể được xem xét để giảm sự co cơ hiệu quả. Trong trường hợp cần thiết, bác sĩ cũng có thể kê đơn cho thuốc giảm đau mạnh hơn để đối phó với triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Sự kết hợp của những phương pháp này dựa trên tình trạng cụ thể của người bệnh và sẽ được điều chỉnh theo tiến triển của tình trạng sức khỏe.
Thời gian bệnh kéo dài bao lâu?
Thời gian mà bệnh đau đầu do căng thẳng kéo dài có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả tính chất của cơn đau và phản ứng của bệnh nhân đối với các phương pháp điều trị. Một số trường hợp có thể trải qua cơn đau ngắn hạn và tự giải quyết mà không cần can thiệp y tế đặc biệt.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bệnh nhân có thể phải đối mặt với triệu chứng kéo dài trong thời gian dài, từ vài tuần đến một số tháng. Quá trình điều trị hiệu quả và đồng thời thay đổi lối sống có thể giúp giảm đau và ngăn chặn sự tái phát của cơn đau đầu do căng thẳng.
Việc duy trì chế độ điều trị và theo dõi sự phát triển của bệnh nhân là quan trọng để đảm bảo rằng các biện pháp điều trị được điều chỉnh phù hợp và mang lại hiệu quả trong việc kiểm soát bệnh lý. Trong một số trường hợp, bệnh nhân có thể hưởng lợi từ sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý để giúp giảm căng thẳng và stress, từ đó cải thiện tình trạng sức khỏe và giảm cường độ của cơn đau đầu.
Nên chăm sóc bản thân như thế nào để thoát khỏi đau nửa đầu?
Để giảm và ngăn chặn đau đầu, bạn có thể thực hiện các biện pháp chăm sóc bản thân sau:
- Dụng cụ chống đau: Sử dụng thuốc giảm đau như paracetamol hoặc ibuprofen theo hướng dẫn của bác sĩ để giảm cường độ của cơn đau đầu.
- Nghỉ ngơi đúng cách: Đảm bảo bạn có đủ thời gian ngủ đêm và thực hiện giấc ngủ đủ giấc. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi, nghỉ ngơi hoặc thư giãn trong khoảng thời gian ngắn có thể giúp giảm stress và nguy cơ đau đầu.
- Thư giãn và thiền định: Học kỹ thuật thư giãn như thiền định hoặc các phương pháp thư giãn khác để giảm căng thẳng và stress, có thể giúp giảm cường độ của cơn đau đầu.
- Duy trì lối sống lành mạnh: Hạn chế tiêu thụ caffeine và đảm bảo duy trì chế độ ăn cân đối với nhiều rau củ, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh thức ăn nặng nề và giữ cân nặng ổn định.
- Tập thể dục đều đặn: Thực hiện hoạt động vận động nhẹ như đi bộ nhanh, đạp xe, hoặc bơi lội có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ đau đầu.
- Du lịch và thư giãn: Nếu có thể, tạo cơ hội cho những chuyến du lịch ngắn để thư giãn và thay đổi không khí.
- Giữ tư duy tích cực: Tư duy lạc quan và tích cực có thể giúp giảm stress và ảnh hưởng tích cực đến trạng thái tinh thần.
Nếu đau đầu kéo dài hoặc trở nên nặng nề, quan trọng nhất là thảo luận với bác sĩ để có lịch trình chăm sóc và điều trị phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Xem thêm: Dịch vụ trị liệu chuyên sâu cổ vai gáy
Phòng ngừa nhức đầu ra sao?
Để ngăn chặn nhức đầu và duy trì sức khỏe tốt, bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:
- Duy trì lối sống lành mạnh: Hạn chế tiêu thụ caffeine, đảm bảo duy trì chế độ ăn cân đối với nhiều rau củ, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh thức ăn nặng nề và giữ cân nặng ổn định.
- Giữa thời gian ngủ đủ giấc: Đảm bảo bạn có đủ thời gian ngủ đêm. Thiếu ngủ có thể gây căng thẳng và tăng nguy cơ nhức đầu.
- Tập thể dục đều đặn: Hoạt động vận động nhẹ như đi bộ nhanh, đạp xe, hoặc tập thể dục nhẹ mỗi ngày có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ đau đầu.
- Quản lý stress: Học kỹ thuật thư giãn như thiền định, yoga, hoặc thực hành các hoạt động giảm stress để giúp giảm căng thẳng và nguy cơ nhức đầu.
- Giữ sức khỏe tâm thần: Duy trì sức khỏe tâm thần bằng cách duy trì mối quan hệ xã hội tích cực, tham gia vào hoạt động bạn yêu thích, và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần thiết.
- Tránh các chất kích thích: Hạn chế tiêu thụ các chất kích thích như caffeine, thuốc lá, và rượu có thể giúp ngăn chặn những cơn đau đầu.
- Du lịch và thư giãn: Tạo cơ hội cho những chuyến du lịch ngắn để thư giãn và thay đổi không khí, giúp giảm stress và mệt mỏi.
- Giữ sự thăng bằng nước và điện giải: Uống đủ nước và duy trì sự cân bằng nước và điện giải có thể giúp ngăn chặn một số cơn đau đầu.
Nhớ rằng, nếu bạn có xuất hiện các triệu chứng đau đầu thường xuyên hoặc nặng nề, hãy thảo luận với bác sĩ để đảm bảo rằng không có vấn đề sức khỏe nền nào và để có kế hoạch điều trị phù hợp.
