Đau vùng cổ sau gáy và nhức đầu sau gáy ngày càng phổ biến, thường xuất phát từ căng thẳng và tập luyện sai cách. Tuy nhiên, cần cảnh giác vì triệu chứng này có thể là dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm, bao gồm viêm dây thần kinh và thoái hóa đốt sống cổ. Để đảm bảo sức khỏe, cần theo dõi và tìm kiếm sự tư vấn y tế nếu triệu chứng không giảm đi hoặc trở nên nghiêm trọng.
Đau cổ vai gáy là gì?
Đau vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng, gây đau đớn và hạn chế vận động khi quay cổ hay quay đầu. Không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà đau cổ vai gáy cảnh báo nhiều bệnh xương khớp nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, gai cột sống… gây chèn ép rễ thần kinh cột sống.
Nguyên nhân của đau cổ vai gáy có thể đa dạng, bao gồm căng thẳng cơ bắp, tập luyện sai cách, viêm dây thần kinh, thoái hóa đốt sống cổ, hoặc các vấn đề khác về cơ xương khớp.
Điều trị đau cổ vai gáy, cần xác định nguyên nhân cụ thể và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp, bao gồm nghỉ ngơi, tập thể dục, vận động, và thậm chí có thể cần sự tư vấn từ chuyên gia y tế.
Đau vùng cổ sau gáy cảnh báo bệnh gì?
Đau vùng cổ sau gáy có thể cảnh báo về nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm:
- Thoái hóa đốt sống cổ: Sự thoái hóa của đốt sống cổ có thể gây ra đau và cảm giác căng cơ ở vùng cổ sau gáy.
- Viêm dây thần kinh cổ: Viêm dây thần kinh cổ có thể dẫn đến đau và khó chịu ở vùng này.
- Căng cơ cổ: Căng cơ cổ thường do căng thẳng hoặc vận động sai cách có thể gây ra đau và căng thẳng ở vùng cổ sau gáy.
- Bệnh tim mạch: Đôi khi, đau vùng cổ sau gáy cũng có thể liên quan đến vấn đề về tim mạch, đặc biệt là khi xuất hiện các triệu chứng khác như đau ngực và khó thở.
- Bệnh lý khác: Ngoài ra, đau vùng cổ sau gáy cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác, bao gồm bệnh cơ xương khớp, vấn đề về thần kinh, hoặc bệnh lý nội tiết.
Để xác định chính xác nguyên nhân và điều trị thích hợp, việc tham khảo ý kiến từ một chuyên gia y tế, như bác sĩ hoặc chuyên gia thần kinh, là quan trọng. Họ sẽ thực hiện các xét nghiệm và kiểm tra lâm sàng để đưa ra đánh giá và phương án điều trị phù hợp.
Cách điều trị đau cổ vai gáy
Có nhiều cách để điều trị đau cổ vai gáy, tùy thuộc vào mức độ của bệnh để có phương pháp điều trị thích hợp, vậy đau cổ vai gáy phải làm sao?
- Khi bệnh mới ở giai đoạn đầu cần tránh cố gắng xoay đầu, xoay cổ, tạm dừng các môn thể thao hoặc động tác làm đau cổ nặng lên, khi đi ngủ, chườm ấm vùng cổ, chiếu đèn hồng ngoại hoặc xoa bóp nhẹ nhàng 10-15 phút, sau 2-3 ngày bệnh sẽ tự hết.
- Khi bệnh ở mức độ vừa, tức là mức độ kích thích dây thần kinh lớn hơn, các biểu hiện bị đau cổ vai gáy bên phải hoặc đau cổ vai gáy bên trái rõ ràng hơn cần phải dùng một số loại thuốc hỗ trợ như: thuốc giảm đau, chống viêm non-steroid thuốc giãn cơ và dùng miếng dán salonpas để giảm được triệu chứng vùng này.
- Ở mức độ bệnh nặng cần sử dụng các biện pháp tập phục hồi chức năng chuyên sâu kết hợp với thuốc giảm đau chống viêm NSAIDs, thuốc giãn cơ, thuốc giảm đau thần kinh. Đồng thời điều trị nguyên nhân (thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp…).
Bệnh đau cổ vai gáy không phải là bệnh khó chữa, cần điều trị sớm, nếu điều trị sai, điều trị muộn sẽ có nguy cơ cao phải nhập viện.
Cách phòng tránh
Tình trạng đau cổ vai gáy hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa ngay từ ban đầu thông qua một số giải pháp đơn giản và hữu ích như sau:
Thực hành tư thế đúng
Các cơn đau vùng cổ vai gáy có thể được phòng ngừa hiệu quả bằng cách thực hành tư thế đúng khi ngồi, đi lại, ngủ, sử dụng điện thoại, máy tính… Dưới đây là một số động tác hữu ích giúp căn chỉnh cơ thể về tư thế đúng nhằm tránh gây căng thẳng cho cổ và vai:
- Bước 1: Đứng dựa vào tường, căn chỉnh vai, hông và gót chân sát vào tường.
- Bước 2: Di chuyển lòng bàn tay vào tường càng cao càng tốt rồi hạ xuống.
- Bước 3: Lặp lại động tác 10 lần, rồi di chuyển về phía trước.
Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc cổ vai gáy chuyên sâu
Tập thể dục
Thói quen tập thể dục đều đặn sẽ giúp thư giãn vùng cổ, vai và lưng. Tuy nhiên, các bài tập cần được thực hiện theo đúng kỹ thuật để tránh kéo căng cơ, gân, dây chằng quá mức, dẫn đến nhiều vấn đề không mong muốn.
Tránh các hoạt động gây căng thẳng cho vùng cổ vai gáy
Các hoạt động lặp đi lặp lại hoặc thói quen ngồi quá lâu có thể gây căng thẳng cho vùng cổ vai gáy, dẫn đến hình thành các cơn đau nhức khó chịu. Do đó, trong mọi trường hợp, việc đứng dậy và di chuyển xung quanh sau mỗi 30 phút là thực sự cần thiết. Ngoài ra, một số giải pháp hữu ích khác bao gồm:
- Sử dụng ghế ngồi có chiều cao phù hợp, có khả năng hỗ trợ tốt cho vùng cổ vai gáy.
- Không nghe điện thoại ở tư thế kẹp giữa cổ và vai.
- Nghỉ giải lao thường xuyên.
- Không mang vác đồ nặng.
Ngoài ra, một chế độ làm việc-nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lý, tập luyện hàng ngày với các hình thức như yoga, thiền, thể thao, khám sức khỏe định kỳ là cách để duy trì sức khỏe, phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý và có biện pháp điều trị kịp thời hiệu quả.
