Có nhiều cách thức, phương pháp giảm cân được chị em truyền tai nhau trên các diễn đàn xã hội. Trong số đó phải kể đến là phương pháp giảm cân bằng vật lý và đào thải độc tố. Sự kết hợp hoàn hảo của 2 phương pháp này đã mang đến kết quả cực kỳ ấn tượng. Vậy làm thế nào để áp dụng phương pháp này một cách hiệu quả nhất? Hãy cùng trilieudongy.com.vn đi tìm câu trả lời ngay trong bài viết hôm nay nhé.
Phương pháp giảm cân bằng vật lý là gì?
Nói một cách dễ hiểu, phương pháp giảm cân bằng vật lý là quá trình áp dụng một số biện pháp và hoạt động mà cơ thể phải tiêu hao năng lượng. Quá trình đốt cháy calo này sẽ giúp giảm lượng mỡ cơ thể dựa vào nguyên lý thâm hụt calo. Dưới đây là một số phương pháp giảm cân bằng vật lý phổ biến bạn có thể tham khảo:
- Tập thể dục: Tăng cường hoạt động thể chất để tiêu hao calo và đốt mỡ là phương pháp giảm cân vật lý cực hiệu quả. Các hoạt động cardio như chạy bộ, đi bộ, bơi lội, đạp xe…rất phù hợp để giảm cân.
- Tăng cường các hoạt động hàng ngày: Luôn tìm cách để tạo ra năng lượng tiêu hao hàng ngày bằng cách di chuyển thường xuyên hơn. Tránh ngồi hoặc nằm trong một thời gian dài sẽ khiến máu huyết không lưu thông và calo không thể đốt cháy.
- Kiểm soát phần ăn: Giảm kích thước phần ăn và làm chậm quá trình ăn để giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Đây cũng là một trong những phương pháp giảm cân bằng vật lý phổ biến.
Phương pháp đào thải độc tố là gì?
Sau khi đã có cái nhìn tổng quan về phương pháp giảm cân vật lý, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về giảm cân qua đào thải độc tố. Một số ví dụ về phương pháp này được chỉ ra như sau:
- Uống nhiều nước mỗi ngày: Đây là cách cơ bản cũng như dễ thực hiện nhất. Bất kỳ ai, ở đâu cũng đều có thể áp dụng cách thức thanh lọc này. Nước không chỉ giúp máu lưu thông lên não dễ hơn mà còn tăng chức năng của gan, làm quá trình thải độc diễn ra hiệu quả.
- Ăn nhiều rau củ quả và trái cây: việc bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn cũng là cách đào thải độc tố cực tốt. Ví dụ như rau xanh, trái cây tươi, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm hữu cơ…
- Mát xa: Liệu pháp này có thể giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường chức năng hệ tiêu hóa và kích thích quá trình đào thải độc tố rất hiệu quả.
Sự kết hợp của phương pháp giảm cân bằng vật lý và đào thải độc tố
Sự kết hợp của phương pháp giảm cân bằng vật lý và đào thải độc tố có thể tăng cường hiệu quả và đem lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe. Điều này đã được kiểm chứng bởi nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Họ đã đạt được số cân nặng lý tưởng và có thể duy trì được nó trong một thời gian dài một cách dễ dàng. Không những vậy sức khỏe cũng được cải thiện, cơ thể khỏe khoắn hơn, ngủ ngon và sâu hơn. Các chức năng trên cơ thể cũng vì thế mà linh hoạt hơn.
Xem thêm: Dịch vụ giảm cân đông y
Tuy vậy, nếu trong quá trình thực hiện sự kết hợp của hai phương pháp trên, bạn cảm thấy những thay đổi bất thường của cơ thể thì nên ngừng ngay. Bởi lẽ không phải ai cũng phù hợp với sự kết hợp này. Đặc biệt là cường độ tập luyện quá gắt gao cũng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Do đó hãy luôn lắng nghe sự lên tiếng của cơ thể. Hoặc bạn cũng có thể áp dụng một trong hai phương pháp này để giảm cân an toàn.
Những lưu ý trong quá trình giảm cân
Để đạt được hiệu quả mong muốn, nhiều người thực hiện các phương pháp giảm cân cực kỳ khắc nghiệt. Điều này sẽ làm cơ thể bị xuống sức rất nhanh, và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó, để giảm cân lành mạnh, cần lưu ý những điều như sau:
- Đặt mục tiêu thực tế: Việc đặt ra mục tiêu sẽ tạo động lực cho bạn trong quá trình giảm cân. Tuy vậy, hãy nên đặt những mục tiêu có thể đạt được, dựa vào thể trạng và cân nặng hiện tại của bản thân. Không nên đặt mục tiêu quá xa rời thực tế và khó đạt được.
- Kiên nhẫn và không quá khắt khe với bản thân: Quá trình giảm cân là một cuộc hành trình dài, vì vậy hãy kiên nhẫn và nghiêm túc với nó. Tuy vậy nếu cơ thể bạn cảm thấy không ổn, hãy cho bản thân được thoải mái vài ngày.
- Giảm stress và tập trung vào giấc ngủ: Nếu bị stress kéo dài, nhiều người thường có xu hướng bị tăng cân. Do đó, luôn giữ một tinh thần lạc quan và ngủ đủ giấc để cơ thể đốt cháy calo tốt hơn.
Có thể thấy rằng sự kết hợp hoàn hảo của phương pháp giảm cân bằng vật lý và đào thải độc tố sẽ mang đến những tác động tích cực cho cơ thể. Đây là một phương pháp an toàn nhưng vẫn đảm bảo mang đến hiệu quả cao. https://trilieudongy.com.vn/ chúc bạn đọc áp dụng thành công phương pháp trên nhé.
