Bị đau vai gáy là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Tuy nhiên, nhiều người mắc bệnh lại vô tình thực hiện những hành động khiến tình trạng thêm tồi tệ. Dưới đây là 6 việc tuyệt đối không nên làm khi bị đau vai gáy
1. Bỏ qua việc điều trị:
Nhiều người chủ quan với tình trạng đau vai gáy, cho rằng đây chỉ là vấn đề nhỏ và sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, v.v.
2. Tự ý massage hoặc bấm huyệt:
Việc massage hoặc bấm huyệt không đúng cách có thể khiến tình trạng đau vai gáy thêm nghiêm trọng. Nếu không có chuyên môn, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn.
Trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp tự massage hay bấm huyệt nào, hãy đảm bảo rằng bạn đã hiểu rõ về vị trí các huyệt đạo và áp dụng áp lực đúng. Sử dụng đầu ngón tay hoặc các công cụ massage nhẹ, hãy tập trung vào các điểm cần thiết, tránh áp lực mạnh và không kiểm soát được.
Tuy nhiên, nếu bạn không có kinh nghiệm hoặc không chắc chắn về cách thực hiện, việc này có thể dẫn đến chấn thương và làm tăng đau. Đặc biệt, tránh tự bấm huyệt trên vùng cổ nếu bạn không biết chính xác vị trí các điểm huyệt.
Hãy tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định thực hiện tự massage hay bấm huyệt. Bác sĩ sẽ có thể đưa ra hướng dẫn đúng đắn và đề xuất liệu pháp phù hợp để giảm đau và cải thiện sức khỏe của vùng cổ và vai.
3. Lạm dụng thuốc giảm đau:
Việc sử dụng thuốc giảm đau quá nhiều có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm như: ảnh hưởng đến dạ dày, gan, thận, v.v. Do đó, bạn chỉ nên sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
4. Chườm nóng hoặc lạnh sai cách:
Chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm đau và sưng tấy. Tuy nhiên, nếu áp dụng sai cách, có thể gây bỏng da hoặc làm tổn thương cơ bắp.
Xem thêm: Dịch vụ trị liệu chuyên sâu cổ vai gáy
5. Tập luyện thể thao quá sức:
Tập luyện thể thao là một việc tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi bị đau vai gáy, bạn nên hạn chế các hoạt động thể thao nặng hoặc có thể gây áp lực lên vùng vai gáy.
6. Giữ nguyên tư thế sai:
Tư thế sai là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến đau vai gáy. Do đó, bạn cần chú ý giữ cho tư thế luôn thẳng đứng, đặc biệt khi ngồi làm việc hoặc sử dụng máy tính.
Lời khuyên khi bị đau vai gáy:
- Khi bị đau vai gáy, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
- Áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà như: chườm nóng hoặc lạnh, massage nhẹ nhàng, tập các bài tập nhẹ nhàng cho vai gáy.
- Thay đổi lối sống: ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những việc cần tránh khi bị đau vai gáy. Hãy thực hiện những lời khuyên trên để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
