3 Cách Chữa Đau Mỏi Vai Gáy Hiệu Quả Dành Cho Bạn

Bạn thường xuyên bị đau mỏi vai gáy? Bạn đã thử nhiều cách, tốn rất nhiều tiền nhưng vẫn không thể đánh bại căn bệnh này? Mandala Care xin giới thiệu tới các bạn 3 cách chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả giúp bạn điều trị dứt điểm căn bệnh này.

1. Chữa đau mỏi vai gáy bằng phương pháp tập luyện

Tập luyện không chỉ là phương pháp điều trị chứng đau mỏi vai gáy mà còn mang lại hiệu quả tốt cho toàn bộ cơ thể. Bạn có thể tìm hiểu và tự thiết kế những động tác riêng cho mình hoặc tham khảo các bài tập sau đây:

Bài tập với những động tác đơn giản

Bước 1: đưa cằm về hướng vai phải, giữ nguyên tư thế trong 20 giây và quay đều nhẹ nhàng. Thực hiện tương tự theo hướng ngược lại.
Bước 2: đưa đầu lên, xuống, ra trước, sau còn tay thì làm theo hướng ngược lại.
Bước 3: Nghiên đầu sang trái hoặc phải, tay làm theo hướng ngược lại.
Bước 4: dùng tay kéo đầu nhẹ nhàng về cùng một hướng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi đổi chiều ngược lại.
Bước 5: dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng phần vai gáy.

Ngồi thiền

Thiền vốn được biết là phương pháp dưỡng tâm và bảo vệ sức khỏe vô cùng tốt. Mỗi ngày dành từ 20 – 30 phút để ngồi thiền bạn sẽ thấy căn bệnh đau mỏi vai gáy của mình nhanh chóng thuyên giảm đồng thời tinh thần cũng thoải mái và thư giãn hơn.

Lợi Ích Đặc Biệt Của Vật Lý Trị Liệu Đông Y Trong Phục Hồi Sức Khỏe

2. Sử dụng những bài thuốc đơn giản tại nhà

Nhiều người sử dụng thuốc Tây để điều trị hưng không đem lại hiệu quả như mong muốn. Nếu bạn cũng gặp phải trường hợp này, hãy áp dụng một số bài thuốc Đông y vô cùng đơn giản sau đây:

Sử dụng ngải cứu và muối

Theo quan điểm của Đông y, ngải cứu là một vị thuốc tốt cho xương khớp. Rất thích hợp với những người bị đau vai, gáy hoặc đau vùng thắt lưng. Để điều trị đau mỏi vai gáy bằng ngải cứu, bạn cần thực hiện những bước sau đây:

Ngải cứu rửa sạch, để khô sau đó cho vào chảo sao vàng cùng với một chút muối.
Cho ngải cứu và muối đã xao vàng vào một túi vải rồi chườm lên vùng vai gáy.
Nếu thuốc nguội, đổ ra chảo, xao lại rồi tiếp tục chườm thêm từ 1 – 2 lần nữa.

Bên cạnh việc sử dụng ngải cứu tươi để chườm, bạn có thể sử dụng các loại máy xông ngải cứu để hơ trực tiếp lên vùng vai gáy.

Sử dụng phèn chua, cam và hành khô

Phèn chua, cam và hành khô là những nguyên liệu quen thuốc trong căn bếp của mỗi gia đình. Ngoài vai trò là hương liệu trong nấu nướng, chúng còn có tác dụng điều trị vai gáy hiệu quả:

Cắt bỏ phần đầu của một quả cam, khoét ruột rồi cho vào trong một chút phèn chua và một củ hành khô. Cho quả cam lên bếp để nướng đến khi đen vỏ thì dừng lại.
Cắt cam thành từng lát mỏng rồi đắp lên vai gáy. Lưu ý nếu thấy nóng quá thì phải đợi cam nguội bớt rồi mới đắp.
Đắp trong khoảng 5 – 10 phút bạn sẽ nhận thấy hiệu quả bất ngờ.

Các cách giảm đau nhanh cổ vai gáy tại nhà

3. Chữa đau mỏi vai gáy bằng massage lưng cổ

Ngoài luyện tập và các bài thuốc dân gian, bạn có thể làm giảm tình trạng đau mỏi vai gáy bằng việc massage vùng lưng và cổ. Bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc sử dụng dịch vụ của các trung tâm chăm sóc sức khỏe trên thị trường.

Cải thiện tình trạng đau nhức cổ vai gáy hiệu quả

Mandala Care là trung tâm chuyên chăm sóc sức khỏe cho các đối tượng văn phòng và những người bị các bênh về xương khớp. Tại đây chúng tôi có các dịch vụ chăm sóc sức khỏe và hồi phục, giúp khách hàng cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh.

Điều trị đau mỏi vai gáy

Hầu hết những cơn đau vai gáy từ nhẹ tới vừa đều có thể điều trị bằng cách tự chăm sóc trong vòng từ 2-3 tuần. Nếu cơn đau kéo dài, bệnh nhân cần chuyển sang phương pháp điều trị khác. Một trong số đó có thể tham khảo gói chuyên trị đau mỏi vai gáy THABISPA của chúng tôi.

Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ với đội ngũ bác sĩ và kỹ thuật viên của chúng tôi để được tư vấn kịp thời.

—–